ゆる体操のやり方

心の健康・体の健康・生活情報を発信

ゆる体操のやり方

ゆる体操のやり方はシンプルです。寝ゆる、立ちゆる、椅子ゆるがこの体操では主流。ユニークな特徴の一つは擬音を発するのです。

私はこの手法を聞いた時に「ずいぶんとシンプルなテクニックだな」という印象を受けました。そしてその手法にはいくつかの種類があり、寝ゆる、立ちゆる、椅子ゆるが主流になっていますが、これらにはある特徴的な一つの共通点があるのです。

それはリラックスさせたい部分を動かしながら、それに合った擬音を口に出すという事です。例えば寝転がった状態のままでできる寝ゆるでいうと、腰をモゾモゾと動かしながら「モゾモゾ」と口に出す。また、足を組んだ状態にして片足をプラプラさせながら「プラプラ」と口に出す。

これだけのとてもシンプルな手法なのです。

ゆる体操には"正しいやり方"など、細か決まり事などはありません。要は自分自身が気持ちよく感じる程度の動きを１０～３０秒続けるのだそうです。

実に手軽ですよね。

でも「住宅事情などで声を出すのには抵抗がある・・・」という方もいるのではないでしょうか？それについてはご安心してください。声を出すと言ってもご近所の方に聞こえるほどの大声を出す必要はないのです。ボソボソとつぶやく程度で構わないそうです。

ただ単純に、『口に出す事が大事』なのです。

ゆる体操は自分に合ったやり方があります

それなら特に問題は無いですよね。ご近所の方に何をやっているのかな？と思われる事もなさそうですし。そして、既存の手法を知った後に自分なりにアレンジして、自分だけのゆる体操を開発してみるのも面白いのではないでしょうか。