自己催眠は信じること

自己催眠のやり方で最も重要なのが「信じる」ことです。

自己催眠のやり方の一つとして、CDやソフトなどを利用する方法がありますが、自宅で普通に聴いているとリラックスするような音楽に静かに話しかける人の声が収録されています。

やり方としては、好みもありますし特別何が良いというわけではなく、リラックスできるものが良いので音楽がないとダメとかではありません。好みの音楽があれば別に流すこともできますし、お部屋を暗くしてみたりアロマをたいてみたりなど様々です。

自己催眠のCDやソフトなどを使ったやり方は、できる限りそのCDやソフトに身を任せることです。

例えば、自己催眠のCDでは「徐々に頭が枕に沈んできました」などリラックス状態に導くようなことを言われますが「沈んでませんが？！」なんて冷静にツッコミを入れてしまっては意味がありません（^^

やり方として沈まなくても沈んでいくイメージをして、本当に沈んでいるような感覚になっていけば効果的な瞑想状態であるといえますね。

自己催眠のCDは一般的なやり方であって、CDやソフトがなくてもイメージしやすいもので行えます。

その場合の自己催眠のやり方のコツとしては、イメージすることによって感じているような気がする「感覚」のあるものが好ましいです。例えば、ダイビングが趣味の人なら海にゆらゆら浮かんでいる様子などは想像しやすいですし感覚に集中しやすいですよね。

そこにない物を「信じる」それが、自己催眠の基本です。